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ダイエットを始める前に知っておきたいこと

あなたは、どういう目的でダイエットを始めようと思いましたか?きっと、「もっとスリムになってキレイになりたい」「たるんだお肉が気になる」「健康のために痩せる」などいろんな思いでダイエットを始めようと思ったのでしょう。でも!!その前に、ダイエットの基本的な知識を見つけることからはじめてはみませんか?

ダイエットを始める前に、あなたの普段の食生活や毎日の運動量を見直してみて下さい。肥満の原因には普段の生活習慣が非常に大きな要因として挙げられます。それにより、生活習慣の改善をしないでダイエットをしても効果・持続は難しくなります。
大事なのは無理せず長期的にできるダイエットを行うことです。ですので、ミキサーを使ったスムージーでダイエットなどオススメですよ。

ダイエットでいつも問題になるのは、せっかく減量した体重がリバウンドしてしまうことです。これは、短期間で過激なダイエットをしたり、無理なダイエット方法を選択したため続けることが出来ずに、途中で挫折した時におこります。

ダイエットを始める前にしっておきたいことまた、短期間でダイエットをした場合、骨や筋肉が減ってしまったり、貧血や骨粗鬆症にもなりやすくなったり、疲れやすく体調を崩してしまったりなど次々と色々な弊害が起こりやすくなると言われています。

短期間で過激なダイエットは体重を減らす際、体脂肪は確かに減りますが同時に筋肉や骨まで減らすことになってしまします。その後にリバウンドで体重が戻る時は、主に体脂肪しかつきません。

それにより、無理なダイエットとリバウンドを繰返してしまうと、体脂肪が多くついてしまいます。その結果、隠れ肥満へとなるのです。

そうならないためにもきちんと自分自身の生活習慣を見直し、自分にあったダイエット方法で計画的に体に無理のないダイエットをし、ダイエットの基本的な知識を身に付けましょう。

当サイト「ダイエットPLAN」ではダイエットの基礎的な知識から、ダイエットの様々な種類などについてご紹介しています。

これからのダイエット計画にお役に立てれると嬉しいです。

骨盤直しダイエット

骨盤直しダイエットとは、歪んだ骨盤を矯正し、ウエスト部分のぜい肉を根こそぎ落とすことです。腰痛や膝痛、肩こりなどの不快症状も改善することです。

メディケアダイエット

メディケアダイエットとはお医者さんや薬剤師・栄養士がチームを組んで、患者さんと一緒に肥満を解消していくダイエットの事です。

バランスボールダイエット

バランスボールとは、弾力性のある大きなボールを使って行うエクササイズのことです。ボールさえあれば、テレビを見ながらでも気軽に出来ることもあって人気とのダイエット方法です。

ヨガダイエット

みなさんは、ヨガと聞いてどんなことを思い浮かべますか??セレブがするエクササイズ、体を鍛えるための運動、そんなイメージが定着しているように思えます。

炭水化物のコントロール

炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量を制限することで、脂肪をエネルギーに変え、消費するダイエット方法です。

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